～手足のしびれはもしかしたら～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 7月 30日 (金)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
先日手足のしびれで来院された50代の男性の患者さん。
問診でもいろいろお話をお聞きして『脱水』を疑っていました。
それでも、状態が良くなるかと施術したのですが、少し改善されたもののまだしびれた感じは残っている状態でした。
その日は、「水分をこまめに摂って様子を見てください」という事で施術は終わったのですが、次に日に「お風呂につかって水分補給をしたらしびれがなくなりました」とうれしいご報告をいただきました。
そうなんです！
この時期、体調が悪くなる限人の一つとして『水分不足』が考えられます。
自分では飲んでるつもりでも、足りていない状態の方が多いです。
この時期1日にカラダから排出される水分量は約2.5ℓ~3ℓです。
という事は最低でも、2ℓの水分補給が必要になってきます。（食事で大体500～600ml摂れるので)
水分補給のタイミングは『のどが渇いてから』では遅いです。
喉が渇く前に、こまめに飲むことが大切です。
私が患者さんには、「1日に2ℓと聞くと大きなペットボトル1本やから多く感じます。そんなん飲まれへんと思うと思います。しかし、30分にひと口とか、1時間にコップ1杯と飲んでください。2ℓのペットボトル1本でも500mlのペットボトル4本でもいいので目安にしてくださいね。」と話しています。
目安があるとのどが渇いていなくても飲めると思います。
その際、汗をかいた時はお塩を入れて飲んでくださいね。
疲れたと思いった時はレモンを絞ってもいいと思います。
逆に一度に大量の水分を摂ると、『水中毒』を引き起こ、目眩、ふらつき、むくみ、頭痛、嘔吐、痙攣、昏睡などを引き起こしかねません。
ここまでなるのはよっぽどですが、この事から考えてもこまめに水分を補給してくださいね。
ここまでなるのはよっぽどですが、この事から考えてもこまめに水分を補給してくださいね。
まだまだ暑い夏本番、新型コロナの陽性者拡大で緊急事態宣言もまたまた発出されようとしている中、病院に行かないように自己管理してくださいね。
柔道整復師 村西謙一 監修
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