【腰の痛みの対処方法】和泉市の腰の痛み根本改善なら笑福整骨院


~簡単予防方法~

 

 

 

 

皆さんこんにちは(^O^)/

2021年  6月  28日  (月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

先日初めて来院された40代の女性の患者さんですが、「病院で検査をして特に異常はなかったんですが、安静にしておくように言われて痛み止めを毎日飲んでできるだけ動かないようにしてたんですが3日たっても痛みが引かないので来ました」と話されていました。

今朝も書かせていただきましたが、従来型の痛みの程度に応じて徐々に活動を開始する方法では回復は遅くなります

痛みはつらいですが、日常生活を続けることこそ回復を早める唯一の方法です。

 

 
 

必要に応じて鎮痛剤を投与し、安静臥床を守らせて「痛みの程度に応じて」通常の活動に戻るかどうかを決めさせる「従来型」の治療と比較して、通常の活動を維持するよう指導した場合は、急性発作時の症状がより早く回復する(★★★)http://amzn.to/Hk8veA

 
 
この方の場合、痛みが出て3日じっとしていたせいで、腰だけではなく背中や太ももの筋肉も緊張していましたが、施術をしているうちに少しずつ緊張が解け施術後には「ほとんど痛みが無い」状態になりました。
 
急な痛みは本当に辛いです。
しかも、初めての経験ならなおさらです。
 
 
〇 リモートワークで動くことが少なくなった
 
〇 マスクのせいで息苦しい
 
という方は、注意が必要です。
 
 
長時間同じ姿勢でいることで、血行が悪くなり、同じ部位に力が入るので、筋肉が緊張しやすくなります。
また、マスクを長時間付けていることで、横隔膜が緊張し、同時に、協力筋である腸腰筋も緊張することにより、腰への負担が多くなるのです。
 
その為、腰痛が出やすくなります。
 
 
 
予防方法としては
 
 
〇 20~30分に一度姿勢を変える
 
〇 マスクを外して、息を吐ききってから深呼吸をする
 
他にもいろいろな方法がありますが、最低でもこの2点で予防できます。
 
 
 
リモートワークが解消されない方もおられるようですので、自分のカラダの常態を把握しておいてくださいね。
 
 
 
 
 
柔道整復師 村西謙一 監修
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

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