～これからの時期特に重要です～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 6月 11日 (金)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
便秘についてご相談をいただきましたが、内容は「10年以上便秘薬を飲んでいるんですが、今では飲まないと出ないんです」というものでした。
当院では便秘治療もしているので、こういう相談も多いのですが、10年は長いですよね・・・。
ご自分で食物繊維の多い食材を積極的に食べたりもしているそうですが、なかなか思うような結果が出ないという事でした。
便秘薬を飲み続けるデメリットとしては、腸が本来の働き”蠕動運動”と言って胃から流れてきた未消化の物を小腸から大腸、直腸、校門へ送り出す働きなんですが、これが出来なくなるのです。
加えて、腸が伸び切ってしまい、腸自体が狭くなっている方も多いそうです。
こうなってしまうと、改善しな胃、もしくはかなり時間がかかります。
こうなる前に対処し、根本から便秘を改善する必要があります。
便秘を改善する方法
〇 水分を多くとる
便の約80％は水分です。カラダの水分不足を補うために、便に含まれる水分を腸で再吸収してしまう為、便が固くなってしまします。
こまめに水分を補うことで便の乾燥も防ぐことが出来ます。
特にこれからの時期は思っている以上に水分がカラダから出てしまうので、30分に1口という感じで飲みましょう。
〇 決まった時間にトイレに行く
朝でも昼でも夜でも、毎日決まった時間にトイレに行き座ります。
5分経って出なかってもトイレから出るようにしましょう。
〇 気にしすぎない
便が出ないことを気にしすぎるとそれがストレスとなり、逆効果になってしまいます。
逆に出たときに「あっ出るんだ」と前向きに考えるようにしましょう。
いかがでしょうか？
便秘にお悩みの方に、塩化マグネシウムや食物繊維の話をしても「そんなこと知ってる」といわれると思います。
しかし、意外と知らないことが上記の事。
直ぐに改善する方もおられますし、時間がかかる方もおられます。
これは個人差があって当たり前です。
また、なかなか改善しないという方は個別にご相談ください。
柔道整復師 村西謙一 監修
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
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