～のどが渇く前に補給しましょう～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 6月 5日 (土)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
今日の最高気温は28度だそうです。
少し暑さに慣れてきた最近ですが、それでも暑いですよね・・・🥵
マスクをしているとさらに暑く感じます。
しかも、マスクで口の周りが蒸れているので、のどの渇きに気が付かない方も多いです。
5月の熱中症による救急搬送された人数が1,540人⁉
明らかにマスクも関係しています。
予防するためには、①のどが渇いていなくてもこまめに水分を補給する、②汗をかいたときは水分だけではなくお塩も補給する、③疲労をためない、④バランスよく食べるなどが重要です。
① のどが渇いていなくてもこまめに水分を補給する
のどが渇いた状態はすでにカラダの水分が不足している状態です。
また、マスクを着用することにより、のどの渇きに気が付かない場合もあります。
時間を決めて『体重×50㏄/1日』を目安に飲みましょう
また、マスクを着用することにより、のどの渇きに気が付かない場合もあります。
時間を決めて『体重×50㏄/1日』を目安に飲みましょう
② 汗をかいたときは水分だけではなくお塩も補給する
汗には水分だけではなく様々なミネラルが含まれています。
なので、水分だけ補給するとミネラル不足になってしまい帰って危険です。
ミネラル豊富な『天日塩』を水に入れて飲みましょう。
ミネラル豊富な『天日塩』を水に入れて飲みましょう。
③ 疲労をためない
疲労を感じたら日陰の涼しい場所で休みましょう。
無理をすることで体力が低下し、回復できなくなります。
無理をすることで体力が低下し、回復できなくなります。
④ バランスよく食べる
暑くなると食欲が低下してしまいます。
そうなると「冷たい物」「のど越しの良い物」のそうめんや冷や麦、おかゆなどに偏りがち。
そうなると「冷たい物」「のど越しの良い物」のそうめんや冷や麦、おかゆなどに偏りがち。
たんぱく質もしっかり摂りましょう。
まだまだこれから暑い日が続きます。
昨年も11月ころまで熱中症での救急搬送があったそうですので、しっかりと予防しましょう。
柔道整復師 村西謙一 監修
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
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