～当たり前のことですが～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 5月 11日 (火)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
皆さん【呼吸】の仕方ご存じですか？
「は？そんなん知ってて当然やん！」と聞こえてきそうですが、マスク禍の中呼吸が問題で様々な症状でお困りの方が多いのです。
マスク頭痛・マスク肩こり・マスク耳鳴り・マスク目眩・・・・。
呼吸は意識しなくても自然とカラダが行ってくれています。
しかし、マスクを着用するようになり、浅い呼吸や口呼吸になってしまい上記したような症状でお困りの方が来院されます。
マスクが原因って気が付かなくて。
マスクをすると酸素摂取量が13%低下するようです。
以前もご紹介した記事ですが、運動パフォーマンスは低下しないようですので、通常の生活は出来るんです。
しかし、マスクを着用すると、着用しなかったときに比べて1分間に肺を出入りする空気量が24%減少し、酸素摂取量も13%減少するという事は、呼吸の回数を増やして足りない酸素を補おうとしていると考えられます。
これが浅い呼吸になりやすい原因です。
浅い呼吸になると、横隔膜が緊張し、交感神経優位になって常に緊張状態に陥ります。
緊張状態が続くと、更に呼吸が浅く早くなり、カラダへ酸素が行きわたらない為、カラダに様々な症状が出やすくなります。
少しでも、症状を緩和させるために
〇 1人の時はマスクを外す
〇 大きくため息をつく
〇 背伸びをする
などがおススメです。
良く車の中でもマスクをしている人を見かけます。
1人の時はマスクを外してください。
呼吸は基本的に無意識化(寝ている時など)でも行われています。
これは自律神経が働いてくれているからなのですが、逆を言えば呼吸をコントロールすることで、自律神経もコントロールできるのです。
ため息は幸せが逃げるといわれますが、口先のため息ではなく、お腹の底からため息をつくと、勝手に空気が入ってきます。
出来たら吐ききってもハッハッハッと口からさらに吐ききると腹式呼吸ができます。
これが出来れば呼吸が楽になるので、原因のわからない不定愁訴も改善していきます。
わからなければ、LINEなどでご相談ください。
柔道整復師 村西謙一 監修
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」
「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
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