～食べていけないことはないのです～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 4月 2日 (金)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
暖かくなってきてソロソロ『ダイエット』と思っている方もおられると思います。
当院でもダイエット指導させていただいていますが、多くの方が『食べたらダメ！』と考えがちになっています。
もちろん好きなものを好きなだけ食べてしまうと、ダイエットどころか病気の心配も出てくるので限度は必要ですが、『食べてもいい』という考え方で行ってください。
そういうことかというと、ダイエットはストレスがたまります。
「あれはダメ、これはダメ」と考えがち。
しかし、好きなものをある程度日程を決めて食べることはOKです。
いわゆる【開放日】を設けるのです。
これは中長期的なダイエットに向いたやり方ですが、短期的なダイエットはリバウンドも多いですし、カラダを壊す恐れがある為お勧めは出来ません。
計画を立てるときは、まず目標体重と期間(3か月から半年、1年)を決めましょう。
目標は「何キロ落とす」という不明確なものではなく、「昔きていた服を着たいから」とか、どうしても期待服のサイズが小さいという明確な方が達成しやすいです。
そこから週に1回は【開放日】を設けてダイエットを行うのです。
好きなものを食べることで『明日からまた頑張ろう』とモチベーションを高めることが出来るのです。
また、友人や家族からの誘惑もあるでしょう。
「あぁ・・・食べてしまった」と後悔することもあるともいます。
しかし、後悔しても【リセット】すればいいだけです。
食べてしまった次の日にどういうものを食べればいいのか？
お勧めはスープです。
季節の野菜(何でもいい)をコンソメなどで味付けし、野菜事スープを飲みましょう。
しかし、ダイエットはなかなか一人で続けることは難しいです。
もし、「1人でなかなか達成できない」・「リバウンドばかり」・「ついつい食べてしまう」という方はご相談ください。
アドバイスさせていただきますよ。
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
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