～腸腰筋ってご存じですか～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 3月 22日 (月)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
デスクワークの方の中には、夕方になると足がだるいと感じる方も多いのではないでしょうか？
または、股関節が固まった感じがするという方。
そう感じる方は、もしかすると『腸腰筋』が固まっているかもしれません。
腰椎から股関節につながっているカラダの奥深くにある筋肉で、写真の青く色が変わっている部分です。
座っている姿勢は股関節が90度に曲がっていると思います。
腰椎部分と股関節部分が近づくので、筋肉は収縮します。
そのままの状態が続くことで筋肉は収縮したまま固まってしまうのです。
固まった筋肉は血行が悪くなりやすくなりますので、股関節の動きが悪くなったり、腰に痛みを感じたりすることがあります。
そうならないためには、長時間座るという事をやめる必要があるのです。
夕方になると足がだるいと感じる
股関節が固まった感じがする
歩けなければその場足ふみなどもいいと思います。
その際、息は止めないで10～15秒程度、お腹から太ももにかけて伸びてるなぁと感じてください。
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