～気を付けないとやばいかも～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 3月 5日 (金)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
以前『1日3食は食べ過ぎ⁉』とご紹介させていただきました。
朝ごはんを食べない事が習慣化すれば、特に苦ではなくなるのですが、それでも朝ごはんを食べる習慣は、なかなか無くなりませんし、お腹が空くという方もおられるでしょう。
そんな『朝ごはんを食べる』方は何を食べますか？
時間がないからパンとコーヒーという方が多いと思います。
かつて私もそうでした。
そんなパンとコーヒーだという方。
食パンを焼く時間ももったいないと、コンビニやスーパーで売られている菓子パンと缶コーヒーになっていませんか？
食パンに使われている小麦粉は炭水化物で、しかも、何の栄養も含まれていません。
缶コーヒーも砂糖がいっぱい使われています。角砂糖1個(3~4g)が3個以上多いものでは、11個も含まれています。
食パンにも佐藤は含まれていますし、菓子パン、総菜パンも同じです。
空腹の朝、炭水化物と糖質を食べると血糖値が急上昇し、上昇した血糖値を下げようとインスリンが分泌されます。
このインスリンは若さに必要な成長ホルモンを止めてしまいます。
しかも、インスリンが分泌している間は、脂肪が分解されず、余った糖質が脂肪に代わって蓄積されてしまいます。
また、朝の時間帯はコルチゾールというホルモンが分泌されやすいのですが、コルチゾールは朝目が覚めて活動的になるために分泌されています。
このコルチゾール、なんと糖質を脂肪へと替えるスピードをUPさせるのです⁉
しかも、コーヒーはコルチゾールの分泌を促進させる成分が含まれています⁉
この事からも、朝ご飯にお手軽なパンとコーヒーは健康と美容に最悪な取り合わせと言えます。
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