～できれば0(ゼロ)に～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 2月 16日 (火)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
リモートワークや外出自粛が続き、『コロナ太り』だという方も多いのではないでしょうか？
「ダイエットしないと・・・」と思っていてもなかなか思うように結果が出ないという方もおられると思いますし、実際当院に来られる方の中にもそういった方がおられます。
今日は、ダイエットをするうえで、出来れば控えていただきたいものをまとめてみたいと思います。
私は基本的に『糖質制限』をお勧めしているので、やはり一番控えていただきたいものといえば・・・。
【お米・パン・麺類】です。
特に夜ご飯ではこれらのものは控えましょう。
お昼ご飯に食べる分には大森にしなければ大丈夫です。
次に【芋類】です。
冬は根菜類が多くなりますが、『小芋(里芋)』以外の芋類は糖質が多いですので食べすぎ注意です。
ジャガイモはカラダを冷やします。
【フルーツ】は基本NG
ヘルシーだということで食べる方も多いと思いますが、最近のフルーツは糖度がかなり高く作られています。
糖質過多ですので、朝の空腹時などに食べるのは危険です。気を付けてください。
【スナック菓子】
手軽に食べれて、とてもにおいしいですが、糖質の塊ですし、トランス脂肪酸というカラダに悪く発がん性物質でもある油が使う割れています。
気を付けましょう。
【清涼飲料水】
コ〇・コーラなどのペットボトル飲料もやはり砂糖の塊。もちろんスポーツドリンクも。
缶コーヒーや紅茶なども大量の佐藤が使われています。
【ビールや日本酒】
醸造酒は糖質がたっぷり・・・。出来ればウイスキーや焼酎などの蒸留酒に替えましょう。
上記したものは身近にあり、安価で大量に目につきます。
『絶対にダメ』と最初から意気込み過ぎるとリバウンドしてしまいますので、食べる順番を変えるとか、時間を気にするとか、量を減らすようにしてください。
健康のためとはいえ、苦しいだけのダイエットは長続きしません。
痩せることであなたがどうなりたいのか明確な目標を作ったうえで、始めるようにしてくださいね。
もしダイエットの方法やどのようにしたらいいのかわからないという方は、当院までご相談ください。
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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」
「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
「完全予約制」の整骨院です。
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【料金（税込）】
初診時8,800円(カウンセリング料含む) 2回目以降6,600円
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