～入浴を楽しみましょう～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 2月 9日 (火)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
今日は寒い1日なので、「家に帰ってゆっくりお風呂につかろう」と考えている方も多いのではないでしょうか？
『入浴』は私もお勧めしていますし、自分でも時間のある時は必ずつかるようにしています。
私の場合平日は、家に帰ってすぐに入るようにしています。
その理由は、『リセット』。仕事を終えてオフモードにするためです。
時間のある時は微温入浴楽しんでます(笑)
今日はそんな入浴のメリットとデメリットをご紹介したいと思います。
メリット
〇 カラダが温もる
〇 心身ともにリラックスできる
〇 自分だけの時間を作れる
などでしょうか？
水(お湯)には浮力効果があり、力が抜けやすいのです。
なのでリラックスするには最適。
温熱効果で皮膚温度も上がりますので、血行もよくなり、毛穴が開いて余分な汚れや皮脂なども流れてくれます。
また、水圧効果により血行を促進してくれるので、元気になり疲れや筋肉痛などの解消にも役立ちます。
こんなメリットばかりの『入浴』ですが、逆に心配なことはないのでしょうか？
デメリット
〇 脱水を起こしやすい
〇 肌が乾燥しやすくなる
〇 寝つきが悪くなる
〇 心臓への負担
などが考えられます。
お風呂につかると時間にもよりますが、汗をかきすぎだっ首位症状を引き起こし、ひどい場合は熱中症になることも。入浴前にお水を飲んだり、長時間つかりたい場合はお水を持って入るようにしてください。
長時間つかると皮膚の皮脂が流れ落ちバリア機能が低下してしまいますので、乾燥しやすくなります。入浴後のスキンケアを忘れないようにしてください。
熱いお風呂(42度以上)につかると交感神経が活発になるため寝つきが悪くなります。
長時間お風呂につかることで血液やリンパの流れがよくなりすぎ、結果心臓や肺に負担がかかります。
この様な結果から最適な入浴方法は
〇 長時間つかる場合は腰から下だけの半身浴
〇 寝る1時間前に38～40度の微温入浴
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