～サラダ油はやめましょう～
皆さんこんにちは(^O^)／
2020年 12月 24日 (木)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
いきなりですが、「カラダにいい油」ってご存じですか？
先日ある患者さんに「脂っこいものはあかんって聞いて油を使わないようにしてる」というお話を耳にしました。
しかし、学校でも習うと思いますが、三大栄養素って覚えてますか？
【タンパク質・脂質・炭水化物(糖質)】です。
そう！
重要な栄養素なんです。脂質は。(できれば【6：3：1】くらいの割合にしてほしいです)
それなのに摂らないとカラダにはよくない。
しかし、油はよくないといわれる・・・。
これには訳があるのです。
油には『飽和脂肪酸』と『不飽和脂肪酸』があるのです。
飽和脂肪酸とはお肉に含まれるラードやバターなどで、カラダの重要な栄養源になりますが、過剰に摂りすぎると動脈硬化や心疾患、糖尿病、肥満などのリスクが高まります。
不飽和脂肪酸とは植物油や魚に含まれている脂質です。『一価不飽和脂肪酸』の『オメガ9系』『多価不飽和脂肪酸』の『オメガ6系』・『オメガ3系』と分かれていてそれぞれ働き方が異なります。
オメガ9系の代表的なものはオリーブオイルで、オメガ6系はべに花油・ごま油・グレープシードオイルなどがあります。オメガ3系にはエゴマオイル・亜麻仁油などがあります。
不飽和脂肪酸にはコレステロールを下げ血液をサラサラにし、血中血栓ができるのを防ぎ、不整脈の発生や動脈硬化を防止する作用があると言われています。
この様に油＝悪ではなく健康のためにも必要な栄養素なのです。
冬場に乾燥がひどく肌荒れなどの心配をされる方はぜひオメガ3系の油をとりましょう。
健康のために取り入れたい、多価不飽和脂肪酸のオメガ3とオメガ6系は体内で合成できないのです。しかし、『必須脂肪酸』のため、食べ物からの摂取が必要です。
外食や加工品で使われる油は非常にカラダに悪いものです。(中には油跳ねしないようにシリコン入りの油を使っているところもあります)
できれば外食などは減らすことをお勧めします。
あとスーパーで売られているサラダ油、中でもキャノーラ油など安くて量の多いものは酸化しやすくもしくは酸化防止剤が添加されているので使わないほうがいいでしょう。
特にアトピーや肌荒れでお悩みの方は油をとらないのではなく悪い油を使わず、良質な油を使うようにしてくださいね～
もちろん健康になりたい方すべてですよ。
当院では肌荒れやアトピーを改善したい方のための血行を良くする整体があります。
食べ物+整体で健康になりたい、普通にしたい方は一度ご相談ください。
柔道整復師 村西謙一 監修
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
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