～ワクチンに頼るよりも～
皆さんこんにちは(^O^)／
2020年 11月 19日 (木)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
今日は25度まで気温が上がり、明日は雨で底冷えする・・・。
そんな気温差の激しい今年ですが、新型コロナウィルスの影響が大きく、皆さんいつも以上に体調を気にされているのではないでしょうか？
今年は新型コロナウィルスの影響でインフルエンザの罹患率が少ないという話を聞きますが、それでも「ワクチンを接種しましょう」と盛んに宣伝されています。
本当にワクチンで予防できるのでしょうか？？？
私は、この業界に入るまで毎年インフルエンザワクチンを接種してきました。
それが当たり前だと疑わずに・・・。
しかし、あるドクターのお話を聞くことがあったのですが、その話を聞いてワクチンを打つのをやめました。
それが8年前。
行こうインフルエンザには罹ったことがありません。
ワクチンを接種していた頃は毎年インフルエンザに罹っていました。
これはどういう事なんでしょう？
私以外にも患者さんの中にも「会社からワクチンを打つように言われて初めて売ったらインフルエンザに罹った」という方や「子どもが受験やからワクチンを打つように学校から言われて仕方がないから打ったら罹った」という方も少なくありません。
そんな聞くか聞かないかわからないワクチンに数千円も払うのであれば、日頃から自身の免疫機能(免疫力)を高めるようにした方がよほど効果的だと思います。免疫機能(免疫力)とはカラダが感染症や病気にかからないように自らを守る力の事でこれが高いと感染症や病気にかからないようなカラダを作ることが出来、もし害のある細菌やウィルスなどがカラダに入ってしまった場合でも、負けないカラダを作ることが出来るのです。
では免疫機能(免疫力)を高めるためにはどのようにすればいいのでしょうか？
免疫機能(免疫力)を高め、健康的なカラダを維持するためには、バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動が必要です。その為には、たんぱく質(6)や炭水化物(2)、脂質(1)、食物繊維(1)の食事が重要。それにプラスして各種ビタミンが必要な栄養素です。
ビタミン群の中でも特にビタミンDが日本人は少ないとされています。
ビタミンDは魚介類や海藻、キノコなどに比較的多く含まれています。
それと以外にも日光に当たる事で紫外線が作ってくれるビタミンです。
日照時間の少ない冬や紫外線カットの日焼け止めクリームを使う夏はどうしても日光に当たる時間が少なくなるので注意が必要ですね。1日に10分程度手のひらだけでも太陽にあたるようにしましょう。
質の高い睡眠はお酒を呑んで寝込んだり、電気毛布やアンカーを朝までつけっぱなしにしているとえることが出来ません
お酒を呑んで寝るという事は寝ているのではなく気絶しているのに近い状態です。
眠れない方が寝酒やと飲んいるのは睡眠導入剤などを飲むよりはマシですが、飲み過ぎには注意しましょう。
また、電気毛布やアンカーを朝まで暖かい状態にしていると、カラダから水分が抜けて乾燥しますので、逆にカラダは冷えますし疲れてしまいます。寝る前にお布団を温めお布団に入る時には、スイッチを切るようにしてください。
適度な運動は、あくまで『適度』です。決して無理をする必要はありません。
若い時に運動をしていたけど全く動かなくなったという方が無理に運動をすると疲れて続けることが出来ません。
毎日須戸s筒でも継続できる程度の運動をしてください。
免疫力を高めるという触れ込みで販売されているサプリなどもありますが、サプリの効果は正しいドクターが軽傷を鳴らしています。あくまで補助するものですので、食品や自分で出来る事から始めましょう。
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