～寝よう寝ようと意識しないことが大切～
皆さんこんにちは(^O^)／
2020年 9月 28日 (月)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
最近、「寝れない」「眠りが浅いのか早く目が覚める」「寝つきが悪い」という方が続きました。
人間は眠っている時に疲労を回復したり、カラダを整える、頭(脳)を休めるので寝れないと本当に辛いですよね。
しかし、多くの方が本当に眠れていないわけではありません。
中には20時に寝て3時に目が覚めるという方がおられましたが、確かに朝早く目が覚めていますが、実質8時間寝ていますので本当の意味で寝れていないわけではありません。
また、睡眠時間がもし短いと思っても、朝起きた時にスッキリしているようなら問題はありません。
「夜中に何回もトイレに起きる」という方も、心配はないです。
トイレに起きてきちんと尿が出ているのであれば、お布団に入る時にコップ1杯のお水を飲んで寝ましょう。
出るものを止める事で体調を崩してしまいますので。
「寝れない」時に行うことは一つです。
睡眠薬や睡眠導入剤を飲むのではありません。
大切なのは『寝よう』と思わない事！
眠れない、寝付けない、朝目覚めるのが早いという事は何かしらの原因があります。
それは単に運動不足かもしれませんし、疲れすぎているのかもしれませんし、ストレスでカラダよりも心が弱っているのかもしれません。
又は、寝る直前までスマホやTVを見ていることで脳が興奮しているのかもしれません。
それなのに、『寝よう寝よう」とストレスを掛ける事は逆効果です。
寄れよりも『小さな音で川のせせらぎなどの自然の音を聞く』とか、好きなアロマオイルをたいてリラックスすることをおススメします。
真暗にして、リラックスして、深呼吸をしましょう。
何も考えず、目を閉じて自分の呼吸音だけに耳を傾けましょう。
何も心配はいりません、ずっと寝れない人はいませんから。
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