なんとなくカラダに力が入っていて抜けない


~マスクと呼吸と水分~

 

 

 

 

皆さんこんにちは(^O^)/

2020年  9月   27日  (日)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

「なんか力が入って抜けないんです・・・」と仰って来院された30代の女性の患者さん。

月に1回のメンテナンスの日でした。

元々肩の痛みと腰の痛みで半年ほど前から来院されています。

その痛みも無くなり先々月から月に1回程度のメンテナンスに移行していたのですが、先述のコメントがありました。

いろいろOリングテストなどで見ていくと『マスク』『呼吸』『水分』と出ました。

マスクをする事により、呼吸が浅くなり、筋肉が酸欠をおこし筋肉が硬くなっている状態。

 

今年は特にこういう状態の方が多いです。

マスクを元々付けていたという方でも、夏場にははずしている方が多いですが、今年は真夏でもマスクを強いられかなりカラダに負担がかかっている状態。

マスクをつける事で、脱水をおこしやすくなります。が、少し涼しくなってきているので、水分補給が少なくなっている方も増えています。

 

 
この様な状態を防ぐ方法としてはやはりマスクを外すしかないと思います。
 
① 外を歩いたり1人の時はマスクを外して
 
② ユックリ大きな深呼吸をして
 
③ 出来る限り息を吐きだしましょう
 
可能な方は、肋骨の下のやわらかい部分に指を入れて軽くマッサージしてみてください。
横隔膜が緩むと呼吸がしやすくなります。
 
水分補給は、定期的にこまめな補給が望ましいです。
「喉が渇かない」という方でも、汗をかいたり、汗をかいていなくても毛穴から水分は蒸発していますし、呼吸でも水分は体外に放出されています。
 
時間を決めてこまめに水分補給をして下さい。
目安は体重×50ccです。
 
 
 
 
 
柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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