腰痛予防法~簡単にできる4つ~


~無駄な検査はやめましょう~

 

 

 

 

皆さんこんにちは(^O^)/

2020年  9月   24日  (木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

いきなりですが、『腰痛』でお困りの方も多いと思います。

 

当HPでも様々な腰痛予防法を書いていますが、受診される方が減る事がありません。
それだけ腰痛でお悩みの方が多い事がわかります。
 
腰痛のほとんどが『原因不明』なのですが、要は病院でレントゲンやMRIなどの検査を受けてもわからないというもの。
 
実際当院に来院される患者さんの中にも、「病院で検査したけどわからないと言われた」あるいは「異常はない」と言われたという方が多いです。
 
では原因は何なんでしょう?
 
主な原因としては『筋肉痛』筋肉の痛みだと考えます。
筋肉痛はスポーツをされた経験のある方は馴染みのあるものだと思います。
 
何らかの理由で筋肉が過緊張したり、酸欠をおこしたり炎症を起こしたものです。
その理由とは、無理に荷物を持ったことかもしれませんし、カラダの捻じれ(歪み)かもしれません。
長時間同じ姿勢でいる事でも起こりうることです。
 
要は、腰の筋肉に良い血液(酸素と栄養たっぷり)が流れず筋肉が傷んだ状態なのです。
 
レントゲンには筋肉はうつりませんから、異常は見つかりません。
画像検査を受けると医療被ばくもリスクが高まりますので気をつけてください。

腰のX線撮影による放射線被曝量は、胸の写真に換算すると150回分に相当し、4方向から撮影した場合、卵巣への被曝量は6年~98年間毎日、胸の写真を撮った被曝量に匹敵。http://1.usa.gov/ify8x6 http://1.usa.gov/kjcHDP

 
 
 
 
ではどうしたら予防できるでしょうか?
 
 
〇 長時間同じ姿勢を続けない
  
  座っていても、立っていても、寝ていても、長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり筋肉が酸欠を起こして
  しまいます。それが原因で腰に痛みを感じるようになります。
  夜眠っている時は寝返りを打つことで血流を起こしているのですが、仕事中など20~30分に1度立ち上がって 
  足踏みなどしてみてください。
 
 
〇 カラダを冷やさない
  
  カラダが冷えると血流が悪くなります。特にお腹や首とつくところは冷やさないようにしましょう。
  これから寒くなってきます。休日だけでも温めのお風呂(40度前後)にゆっくりつかってくださいね。
 
 
〇 膝を上手く使う
  
  腰をかがめる時に、腰だけではなく膝を少し曲げるようにしてください。 
  それだけで腰への負担が減り、腰痛の予防が出来ます。
  例えば、朝起きて顔を洗う際、膝を曲げてから腰をかがめるなど。
 
〇 歩く
 
  歩くことでふくらはぎやお尻の筋肉が動いて下肢からの血液を心臓へ戻してくれます。
  そうする事で全身の血流が良くなり、疲労物質などを処理できるのです。
 
 
 
 
 
簡単に出来る事を書いてみましたが、このような予防をしても、朝起きる時に腰が痛かったり、腰の痛みで目が覚めるという方は一度ご相談ください。
 
夜寝ている時に人間のカラダは『成長ホルモン』が分泌され修復するのですが、朝まで前の日の痛みを引きずっている場合は、『自己治癒力』がうまく働いていないのです。
その場合は回復を早めるために、当院の血流を抑止カラダのバランスを整える整体がおすすめです。 
  
 
 
 
 
 
柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

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