～『ながら運動』のすゝめ～
皆さんこんにちは(^O^)／
2020年 7月 28日 (火)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
最近患者さんから「やっぱり運動しないといけないでしょうか？」と聞かれることがあります。
確かに運動が好きな方がすすんで運動をする事を止める事はありません。
しかし、今まで何十年も運動らしい運動をしてこなかった方が、急に運動を始めて良い事はありません。
筋肉痛で足を引きずったり、疲労感でやる気が起きなくなったり、疲れて家事どころではなくなったりしては元も木阿弥です。
特に学生時代運動が嫌いで体育の時間以外運動をしなかった方や数十年運動をしてこなかった方は、無理に運動をするのではなく、日常生活の中に運動を取り入れて下さい。
どういう事かというと
・歩いて買い物に行く
・車で買い物に行ったとしても、入り口から遠いところに車を停めたりエスカレーターやエレベータは下りのみ使用
・洗濯物を干すときに洗濯機から数回に分けてベランダまで運ぶ
・掃除をする時に、いつもと持ち方を逆にする
・洗濯物をたたむ時に開脚してストレッチしながら畳む
・椅子に座ってTVを見ている時に、足踏みをする
などの『ながら運動』がオススメ。
他にもいろいろあると思いますが、思いついたものと患者さんが実際に行っていることを書いてみました。
この他にも「こんなことはどう？」というのがあればご連絡ください。
まずはカラダを動かすことになれるところから始めましょう。
いきなり、服装から入る方もおられると思いますが、くれぐれも無理をしてケガをしないようにしてくださいね。
また、ダイエットを考えている方は、特に有酸素運動(ウォーキングやランニングなど)はやめておいた方がいいでしょう
なぜなら、お腹がすくし、「運動をやった」という実感を得てしまうから。
そうなると「今日は頑張ったしご褒美」とついつい食べ過ぎてしまいます。
まず行うなら、ストレッチと筋トレから始めましょう。
柔道整復師 村西謙一 監修
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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」
「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
「完全予約制」の整骨院です。
当院の治療詳しくはこちら→【当院について】
【料金（税込）】
初診時8,800円(カウンセリング料含む) 2回目以降6,600円
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