～急に運動をするよりも大切な事～
皆さんこんにちは(^O^)／
2020年 5月 5日 (火・祝)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
テレワークがスタートして1ヶ月以上。
その間運動不足だからとランニングを始めたという方も多いと思います。
ウォーキングも同じですが、皆さんマスクしてますか？
「マスクして走ったら息苦しいわ！」と言われる方も多いと思います。
私も、マスクをした状態でしゃべるだけでも息苦しいのに「走るなんてとても無理！」と思いますから(笑)
しかし、今マスクをしないで走る事が問題になっているそうですね。
マスクをしないで歩いていたらマスクをして歩いてきた人に、すれ違いざまに「死ね！」と言われた人もおられるそうです。
マスクをした方が良いのか？しなくても良いのか？本当のところはわかりませんが
スポーツ庁が推奨しているのは、
ウォーキングでは5m、ランニングでは10m間隔をあけたほうが良いそうです。
出来るだけマスク着用で一人で運動を行う様に注意喚起しています。
和泉市内ではそんなに渋滞する様なランニングコースはないでしょうけど
やはり人との間隔は開けたほうが良い様です。
マスクをつけてランニングをする事を『マスクなんて・・・』とマイナスに考えるよりも
『呼吸器を鍛えてるんだ!』
『高地トレだ!』とプラスで考えましょう。
しかし、マスクをしようがしまいが、ランニングなど急な運動を勧めているわけではありません！
健康のためにランニングなどの運動をしようと思う方の気持ちもわかりますし
絶対にダメだと言っているわけではありません。
しかし！決して無理はしないで下さい！
以前から良く走っている方なら、自分の体力や走力など理解していると思いますが
学生時代以来運動らしい運動をしていなかった方がいきなり運動を始めるとかなり危険です。
特にここのところ急に気温が上がり、今日なども湿度が高いです。
こんな時はまだカラダが暑さになれていませんから、『熱中症』の危険度が増します。
今の時期に病院へ行くこともはばかられますから、体調を崩さない事が一番重要な事です。
運動不足も気にしないといけないかもしれませんが、無理をする必要はありません。
まずは、いきなりランニングなど運動することよりも
・しっかりと睡眠をとって
・暴飲暴食をしない
・普段と同じリズムで
過ごすことが大切です。
明後日から仕事が再開される方は、今日は少し早めに寝て、明日はいつも通り起きる様にしてください。
テレワークの方は、どうしてもリズムがくるいがちになっている様です。
生活リズムが狂うと、食事のリズムも狂います。
これは腸内環境が乱れるためです、腸内環境が乱れると免疫力も低下してしまいます。
免疫力が低下してしまうと、様々な病気に襲われてしまう可能性が高くなります。
健康のことを考えるのであれば、運動をすることよりも、まずは生活リズムを整えて下さいね。
柔道整復師 村西謙一 監修
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