皆さんこんにちは(^O^)／
2020年 4月 26日 (日)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
早い方で昨日からGWに突入したという方もおられるそうですが
皆さんは家でどの様に過ごされていますか？
最長16連休という方もおられるそうですね。
自宅待機の方やテレワークの方はそれ以上でしょうけど・・・。
私は通常通り院を開けていますので、特に行動に変化はありませんが、
学校が休校になったり、テレワークになったり、もしかしたら仕事がなくなったという方もおられるかもしれません。
新型コロナウィルスに限らず、新しいウィルスが発生した場合、全人口もしくは6～7割の人口が罹患することで
抗体ができ、免疫をつける事で解決するそうです。
そう考えると、まだまだ長引きそうですね。
5月6日で外出自粛規制が解消、あるいは緩和されると安易に考えない方が良いかもしれませんね。
しかし、ずっとこのままというわけではないでしょう。
行動を元に戻そう
「どうせ家にいるから」「どこにも行かないから」「学校もないし」
という感じで、昼夜の生活が逆転している方も多いのではないでしょうか？
当院に来られている方の中には、『子どもを朝起こす為』に朝超短波に来られている方もおられます。
(朝起こす為だけではないですが・・・)
今この時期に感染を防ぐためにも、重症化しない為にも大切な事は ルーティーンを作る、あるいは戻す事です。
残念ながらダラダラとした生活では免疫力は高まりません。
普段と同じリズムで生活することが大切なのです。
リズムを整え、旬のものを食べ、暴飲暴食をやめ、夜しっかりと眠る。
お風呂につかってリラックスし、学校の授業中と同じ時間イスに座って緊張感を持つようなメリハリのある生活で
免疫力を高めましょう。
5月7日から今まで通りに生活が戻る事は難しいかもしれませんが、いつ元通りになっても良い様に準備する必要はあります。
その為には、朝は学校や仕事に行っていた時に起きていたように、起きる必要があります。
そうです！
ルーティーンを元に戻しましょう。
新型コロナウィルスの問題が出る前、あなたは
朝何時に起きていましたか？
起きてすぐに何をしていましたか？
仕事や学校に行くために家を出ていた時間は何時ですか？
元々ルーティーンがあったと思います。
私は、朝5時に起きてから、9時に患者さんが来るまでの行動が全て決まっております。
そうする事で体が自然に動くようになってきました。
もう開業してから7年ほど続けているので身に沁み込んでいます。
皆さんもGWとは言え、いつもとは違います。
そろそろ生活リズムを元に戻して、いつ会社や学校が始まっても良い様に準備をしましょう。
柔道整復師 村西謙一 監修
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