皆さんこんにちは(^O^)／
2020年 4月 6日 (月)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
いよいよ『緊急事態宣言』が出されそうですね・・・
もしかしたらこの記事をUPしたころには
だされているかも・・・
未曽有の事態で、様々な対応を迫られますね。
もしかしたら、この記事を会社に行かず、
自宅でのテレワークの合間に読んでいる方も
おられるかもしれません。
今まででしたら、電車や車で会社まで移動して
という感じで、朝起きてから動いていた
という方も、家での仕事という事で、
もしかしたら動かないで座っていることが
多くなっているかもしれません。
その為、今まであまり感じなかった
『腰痛』
を感じるという方も少なくありません。
決して座っていることが悪いのではないのですが、
1985年～1997年に発表された座業と腰痛に関する
論文の体系的レビューによると、
座業が腰痛のリスクファクターであるという
エビデンスは見出せなかった。
座りっぱなしの仕事が腰痛と関連するという
世論の裏付けは存在しない。
http://1.usa.gov/shb6dx
という論文もあるのですが、
やはり、自宅で作業をしていると、
会社に行くよりも明らかに運動量が低下してしまします。
時間を有効に使える利点もありますが、
出来れば、普段と同じように起きて、
少しでもカラダを動かすようにしてください。
ラジオ体操程度で大丈夫です。
又、定期的に立ち上がって
ストレッチをしたり伸びをしましょう。
腰痛にとって、長時間同じ姿勢でいる事が
かなりリスクになります。
又、お子さんと同じ時間を共有できるので、
良いと思いますが、お子さんからしたら、
いつもいないお父さんがいる事で、
はしゃいで仕事の邪魔をしてしまうかもしれません。
特に小さいお子さんには、よく理解してもらって
イライラしない様にしてくださいね。
おとうさんがイライラすると、
お子さんもイライラし、
その分おかあさんに負担がかかってしまいます。
お父さんが良かれと思ってしたことが
逆効果にならないようにしてあげてくださいね。
今だ誰も経験したことの無い感染症の広がり。
DVなども増えているという事は、
自宅でこもっていることの悪影響も考えられます。
ベランダででもいいので、
外の空気を吸って深呼吸をして下さいね～
柔道整復師 村西謙一 監修
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