皆さんこんにちは(^O^)／
2020年 3月 22日 (日)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
こんな記事を見つけました～
皆さんは運動するのは好きですか？
あるいは健康を意識して運動されていますか？
運動した方が良いと思うけど
元々運動嫌いやから。。。
という方もおられるかも知れません。
私は、24歳までたぶん普通の人よりカラダを動かしてきました。
学生時代はサッカーをしていましたし、
中学生の頃は今でいう”しごき”にも耐えてきました。
専門学校は社会体育の学校でしたので、座学もありましたが、
カラダを動かす授業が多く、ありとあらゆるスポーツを経験させて頂きました。
就職はスポーツクラブで、朝から晩までプールにつかっていましたし、
マシンジムの責任者になったので、マシンやぷりーウェイトの勉強のために
トレーニングもしていました。
そんな私が転職して障がい者施設で働き出してからは
スポーツ(運動)と呼べるものは全くしなくなりました。
今まで無料でトレーニングをしていたのでお金を出してまで
トレーニングをするのが嫌だったことと、
自分で「もういいかなぁ」と納得した為です。
そうしているとどんどん体重が増加し、
58kgだった体重が見る見るうちに80kgを超えてしまいました。
カラダを動かすのをやめても、食べる量は減らなかったのが
原因なんですし、食べるものも悪かったと思います。
そうなると運動どころではありません・・・
運動をする気にもなりませんでした。。。
しかし、ご縁があってこの業界に入ったころは
学校に3年間通うのですが、毎日7階まで
教科書11冊をもってトレーニングも兼ねて登っていました。
たぶん15kgぐらいあったと思います。
しかし、ランニングをしたり、ウォーキングをしたりという事は
していませんでした・・・
開業してからはもっと時間が取れなくなり、ウォーキングの大切さを実感しながらも
歩けていません。
しかし健康には気を使うようになっていますので、
食べるものを意識的に変えていきました。
長い長い前振りでしたが、何が言いたいかというと、
確かに運動することは大切だと私は思います。
しかし、決して無理をする必要はないと思います。
人と比べてどうだとか、考えずに、
自分のできるペースで自分が納得する内容の運動をして頂きたいのです。
運動をする＝心臓の動きが早まる⇒心臓に負担がかかる
となっても逆効果ですから・・・
勿論心臓に負担を掛けるのは運動だけではありません！
食べるものも心臓に負担をかけてしまいます。
濃い味のもの
清涼飲料水などの炭酸飲料
お菓子
甘い食べ物
などは血液をドロドロにしてその為心臓に負担をかけてしまいます。
特にカラダに痛みが出るという方は、
水分不足が考えられます。
運動をしなくても1日に必要な水分は
体重×50㏄ですから。
特に50歳以上の方は水分が不足しがち。
小まめに飲むようにして頂きたいのですが、
・喉が渇かない
・トイレに行きたくなる
・ご飯が食べられない
と言う様な理由で水分の摂取が少なくなってしまいがち。
しかし、
水分を摂らない、トイレに行かない
となると、腎臓に負担がかかり、
病院に行く羽目になってしまいます。
水分補給はごくごく飲まないで、
小まめに、例えば30分~1時間に一口。
という感じで飲むようにしてください。
そうする事によって、
今話題の新型コロナウィルスの予防にもなります。
長くなってしましましたが、
要するに、運動も大切です！
それは間違いありません。
しかし、無理な運動、急激な運動はやめて、人と競うのではなく
自分のペースで、自分なりに運動をして下さい。
もちろんカラダに負担を掛けないフォームなどもありますので
それは専門家の意見を参考にしてくださいね。
運動＜食事＜水分
ですので、参考にして頂けたら幸いです。
柔道整復師 村西謙一 監修
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