皆さんおはようございます(^O^)／
2019年 12月 27日 (金)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
今日は風が強いですね～
朝の気温は高かったのですが、それ以上に寒く感じます・・・
そろそろ休みに入る方も多いと思います。
今日が仕事納めでしょうか？
休みに入ると、
『旅行に行く』
『大掃除』
『買い物』
など、仕事以上に忙しいという方も
おられるかもしれません・・・
いつもなら寝ている時間でも、起きて何かしらの作業をしている
という方もおられるかもしれません。
この様な時期は、逆に体調を崩しがち。
例えば・・・
『夜中に足がつる』
という方も多いかもしれません。
これは、特に恒例の方に多いのですが、
それ以外でも、急に足がつる事があります。
その原因について書いてみたいと思います。
目次
夜中に足がつる原因
夜中に足がつる原因としては2つ考えられます。
他にもありますが、一般的なものと、
整骨院で改善できるものをご紹介します。
〇 冷え
カラダが冷えていることで、筋肉が過緊張し
血流が悪くなっている場合夜中に足がつる事があります。
〇 腰への負担
日常生活の中で、腰への負担をかばう事で、
必要以上にふくらはぎなどにつからが入っている
場合も足がつります。
改善する方法は？
これで改善しない場合は、重大な疾病が隠れている可能性もありますので、
専門の病院を受診してください。
〇 冷えの場合
冷えていると感じていない方も多いのですが、
お風呂につかってカラダを温め、血行を良くするだけではなく
水分補給をシッカリしましょう。
この時期、喉は乾かなくても、暖房などでカラダは乾いてきます。
こまめに水分補給をする事で、血流量を増やしましょう。
〇 腰への負担
同じ姿勢が長時間続いたり、前かがみ･座っている姿勢が長いと
股関節で圧迫され、脚への血流が滞ってしまいます。
出来れば20分程度で姿勢を変えるようにしましょう。
又、共通して言える事ですが、ストレッチなどもオススメ。
ストレッチで重要なのは「気持ち良く伸びている」という事
と「呼吸を止めない」という事です。
大きく息を吸って、曲げる時にゆっくりとはき出します。
くれぐれも、体育の時間の様に、反動をつけて誰かに乗ってもらう
という事はやめておいてくださいね～
柔道整復師 村西謙一 監修
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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
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