皆さんおはようございます(^O^)／
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
少し前のネットの画面ですが、
様々な『マクラ』が紹介されています。
トゥ〇ースリーパーや低反発マクラのサイトがどっさり！
最近では高反発マクラも紹介されていますね。
しかし、これだけあるとどれを選んでいいのかわからないというのが
本音ではないでしょうか？
なぜこのような事を書いたかといいますと、
先日「ネットでマクラを買ったんやけどそれから首が余計に痛くなった」
という患者さんが来られたからなんです。
試しにネットで「マクラ」と検索してみてください。
様々な『マクラ』が紹介されています。
そんなたくさんの『マクラ』の中から選ぶのも大変ですが、
「これかなぁ」と選んだマクラで本当に首こりや肩こり、首の痛みが
無くなるのでしょうか？安眠できるのでしょうか？
私は、治ったという話を聞いたことがありません。
昔の事ですが、私自身、
「テン〇ュール」のマクラを使っていたことがありますが、
首の痛みは無くなりませんでした。
この様な事から、市販されているマクラでは
首こりや肩こり、首の痛みは治らないのではないかと
感じる様になりました。
しかし、先述したように、ネットで「マクラ」と検索しただけで
多くのマクラが紹介されています。
本当に自分の首に合った『マクラ』が見つかれば良いのですが、
それまでに何個ものマクラを買わないといけなくなります。
良くならないのに、わらをもすがるような気持ちでマクラを探し続けない為にも
是非お試しいただきたい「首マクラ」をご紹介させて頂きます。
この方法で「首の痛みがなくなり朝までぐっすり眠れるようになった」
と話してくださった方もおられます。
朝自分が起きる時間までぐっすり眠れる方が良いですよね～
首こりや肩こり、首の痛みのある方で、
「どのマクラを使えばいいのかわからない」という方は
今回ご紹介する方法を試してください。
自分に合ったマクラの作り方
用意するもの
〇 大判のバスタオル
〇 輪ゴム
今回私が作ったマクラのバスタオルの大きさは
120×60のものです。
120×60の大判のバスタオルを
縦半分に折ります
次に横半分に折ります
少し余らせて縦におります
丸めていきます
完成です。
輪ゴムで止めてもいいです。
この丸めたマクラを首に当てて仰向けで寝ます。
大きさの目安は、丸めたマクラが首を下から少し支えている程度。
言い換えると、寝ている姿を横から見た時に、
真っすぐに立っている状態です。
バスタオルの大きさや硬さなどで違う結果になりますので
色々試してみてください。
首が異常に持ち上げられたり、支えられた感じが無い場合は
調整してみてください。
寝ている時は寝返りなどをする為に、
横には普通のマクラをおいておくことが望ましいです。
今回は「仰向け」で寝る方のマクラの作り方でしたが、
横を向いて寝るという方も基本は同じです。
横から見た時に立っている姿勢と同じかという事です。
マクラが低いと頭が下がり、下の肩を痛めたり、
逆にマクラが高いと、首が緊張して
寝違えを起こす場合があります。
「柔らかいマクラが好き」
「枕を高くしないと寝られない」
「マクラがあると寝られない」
と言う様なご意見をお聞きすることもありますが、
首こりや肩こり、首の痛みでお悩みの方は
是非1~2週間試してみてください。
効果のない高価なマクラを買わなくて済むかもしれませんよ。
柔道整復師 村西謙一 監修
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