皆さんおはようございます(^O^)／
2019年 11月 2日 (土)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
昨日こんな記事を見つけました。
整形外科を受診しても特に大きな異常はなく、
シップを処方され様子を見ていても一向に良くならず、
痛み止めをのみ続けるのは少し心配。
朝起きる時に体重を掛けられない、
階段を上り下りするのも辛く、
何となく冷えた感じがする・・・
「何で悪くないのに痛いんやろう？」
と、不安な状態が何日も、長い方でしたら数か月も
続く『膝の痛み』。
この様なお悩みを良くお聞きします。
少し前に書かせて頂いたブログですが、
関節といってもたくさんありますが、
今回は一番お問い合わせの多い『膝の痛み』の原因とセルフケアについて
まとめてみました。
『変形性膝関節症』と言われている方にも有効ですので
是非お試しくださいませ～
因みに変形した関節は残念ながら元には戻りません・・・
しかし、痛みは出なくなりますのでご安心を！
目次
膝の痛み
学生時代に激しいスポーツをされていたような場合
我々の学生時代(私47歳)は、「うさぎ跳び」や「はさみ飛び」「肩車スクワット」など
膝関節に負担がかかるトレーニングは日常茶飯事でした。
今ではほとんど見られないと思いますが、
40代以上の方の膝は、当時の激しいトレーニングの為
少なからず変形しています。
水がたまっているわけでもないし、
腫れているわけでもない。
しかし、痛みが出る人と出ない人がいるのです。
それはなぜなのでしょうか？？？
(中には水がたまる方もおられます)
膝に痛みが出る人の特徴
膝を捻ったり、打ったりしていないにもかかわらず、
膝に痛みが出る方は、少なからずカラダの使い方や
日頃の癖などが関係しています。
・足を組む
・横座り
・片足荷重
・おねえさん座り
・長時間座っている
など、骨盤が捻じれるような座り方や
長時間同じ姿勢になる事が多い方が
腰から下肢への血行が悪くなり
膝に負担がかかる事によって、
痛みが出やすいのです。
勿論膝自体が炎症を起こしている方もおられます。
しかし、ほとんどの方が膝には何の問題もない場合が多いです。
このような膝に問題はないが膝が痛い場合
シップを貼っても改善はしません。
肌荒れやかぶれの原因になるだけです。
ではどのようにケアすればよいのでしょうか？
膝に痛みが出ない為のセルフケア
〇 長時間同じ姿勢にならない
特に座っている時間が長いとお尻で血行が悪くなってしまいます。
出来れば20分に1回程度立ち上がって、歩く様にしてください。
〇 脚を組んだらおろす
足を組むことがダメだという事を知っている方も多いと思います。
骨盤の捻じれに繋がる為です。
しかし、長年かかって出来たクセですので、治すのは大変です。
足を組んでし合ったら、足を下すというクセを上書きしてください。
〇 お風呂につかる
平日は無理でも、休日にゆっくりお風呂につかる事で
血行が良くなり痛みが和らぎます。
平日はシャワーだという方は、頭を洗っている時などに
腰にシャワーを当てておいてください。
〇 ストレッチ
上向きに寝て痛みのある足を反対の足に膝に掛けます。
その状態で、掛けられた足を胸の方に向かって
引き上げます。
このストレッチは座ってでも出来ます。
※この時膝に痛みが出る場合は無理をしないでください。
まとめ
膝が痛いけど捻ったり売ったりした覚えがない。
その様な膝の痛みは、膝に原因があるわけではなく
カラダ(骨盤)の捻じれにより、
膝への血行が悪くなっていることが原因です。
お風呂で温めたり、長時間同じ姿勢にならないように注意し
ストレッチなどで改善する痛みです。
しかし、痛みが改善しないという方は・・・
当院での施術
当院では、膝の痛みであっても
カラダ全体のバランスを整える整体を行います。
カラダや骨盤が捻じれている場合、
膝だけ施術しても改善はしません。
なので、カラダ全体を診る事で早期回復を図ります。
改善例
主訴：膝の痛み
ぶつけたり、捻ったりした覚えもないが、
階段の上がり降りできなくなり来院。
整形外科等は不信感があり検査等せず。
初回施術後：痛みはほぼなし、屈伸等も出来るようになる。
2回目施術前(1週間後)：前回から3日目くらいから痛みが出る。
しかし、以前のような痛みはなく、
階段の昇り降りも出来る。
不安を訴えた為膝にテーピングを施す。
3回目施術前(2週間後)：痛みは全くなし。
不安もなく階段の昇り降りも問題なし。
変形してしまった関節の形は元には戻せませんが、
痛みは改善します。
湿布を貼り続けたり、痛み止めをのみ続けたり
サポーターをはめるだけではなく、
カラダ全体のバランスを整えて、痛みが出ないカラダを手に入れてくださいね。
柔道整復師 村西謙一 監修
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
「完全予約制」の整骨院です。
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初診時8,640円(カウンセリング料含む) 2回目以降6,480円
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