皆さんおはようございます(^O^)／
2019年 8月 5日 (月)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
毎日暑い日が続いていますが、
食欲が落ちたり、体調を崩したりしていませんか？
汗はかいていますか？
水分は充分とれていますか？
お塩もとれていますか？
お風呂にもつかって居ますか？
この暑い時期でも
「ぎっくり腰」を起こして来院される方は
おられます。
単に腰の負担だけではなく、
様々な要因が重なっています。
目次
胃腸の負担を減らす
胃腸に負担がかかると、
「腸腰筋」などの深部の筋肉が緊張し、
腹圧があがります。
この様な状態になると、
背骨のすぐ横にある
「多裂筋」という筋肉も緊張し、
強張ってしまいます。
これもギックリ腰を起こす原因になります。
暑いからといって冷たいものばかり飲んだり食べたりしていると
胃腸が疲れて、腰にも悪影響を及ぼしますので、
合間で胃腸を整えてください。
この時、胃薬よりも天然のお塩を舐めたり、
お白湯を飲んだり、1～2食抜くなどの断食がおススメです。
掃除のときの注意点
お子さんが夏休みに入って、
お掃除も大変ではないでしょうか？
患者さんに聞いたところ、
「子どもがおるら散らかるし、汚れるし、毎日拭き掃除してる」
と話されている方もおられました。
特に男の子のいるご家庭は大変だそうですね・・・
毎日の掃除の時にご注意いただきたいのは、
同じ姿勢が長時間続かない事です。
同じ姿勢が長時間続くと、それだけで血行が悪くなり、
腰やカラダへの負担が増えてしまいます。
掃除機一つとっても、一部屋一部屋で腰を伸ばしたり、
掃除機を持つ手を変えたりしてください。
又、苦手な事、嫌な事をする時に
ストレスがかかり、それが原因で腰に負担がかかる場合があります。
そんな時オススメなのが、「好きな歌を聞きながら行う」です。
私も最近実践しているのですが、
イヤホンで好きな歌を聞きながら掃除しています。
因みに、今日は「夏祭り」でした。
誰の曲でしょう？
色々な方が「夏祭り」という曲を歌っていますが、
私にとって「夏祭り」は長渕剛さんです！
この様に何でもいいので、好きな歌を聞きながら
苦手な事をすると、脳内麻薬であるドーパミンが分泌され
痛みを感じにくくさせる働きがあります。
これも是非お試しください！
まとめ
暑い8月でもギックリ腰を起こしてしまう方がいます。
少しでも腰への負担を減らすために、
胃腸の疲れを残さない様にしたり、
大掃除を計画的に、する事で
痛みを回避することが出来ます。
お子さんが夏休みに入って
ストレスも多いかもしれませんが、
好きな音楽を聴きながら苦手な事をおこなったりして。
ストレスコントロールをし、
長時間同じ姿勢にならない様に、
ご注意ください。
柔道整復師 村西謙一 監修
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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
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