皆さんおはようございます(^O^)／
2019年 6月 22日 (土)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
昨日のパソコンとスマホの同期は解消できたのですが、
原因がわからない・・・😢
またなったらどうしよう・・・
と不安が無くなりません・・・
さて本日は「ダイエット」について
巷には腰痛予防と同じように様々な「ダイエット」商品が
氾濫しています。
・カロリーを控える
・○○ダイエット
・骨盤ダイエット
・履くだけで
等々・・・
何が良くて何が間違っているのか、
なかなかわかりませんよね？
手っ取り早く痩せたい！というのが本音だと思います。
だから企業は「売る為」に商品開発やマーケティング
で効果が無くても魅力的に見えるものを売るのです。
まず最初に一番大切なことをお伝えしますね！
＜目次＞
置き換えダイエットは効果なし
簡単！○○を食べるだけで・・・
と書いているものに効果はありません！
今までTVや雑誌などで紹介された「簡単！○○ダイエット」で
効果のあった方はいますか？
・紅茶茸ダイエット
・リンゴダイエット
・こんにゃくダイエット
・トマトダイエット
・きゅうりダイエット
・バナナダイエット
・納豆ダイエット
・ゆで卵ダイエット
・酢大豆、寒天、黒酢、トウガラシ・・・・
様々な置き換えダイエットがありましたが、
まずこれらは効果がありません。
確かに、こんにゃくや寒天などを多く摂ると
食物繊維も多く含まれていて、
空腹感も満たされ、便秘も解消するでしょう。
なので、食事の工夫で多めに摂る事は賛成です。
他にも飲むだけのものありますよね？
プロテインが入っている「○○」という商品。
あれは最悪です！
全く効果が無いだけではなく、リバウンドが凄い！
気を付けて下さい。
履くだけでは痩せない
次に履くだけで(着けるだけで)・・・というもの。
確かに履いている間は痩せて見えます。
これの売り文句は、「脂肪に記憶させる」と聞いたことありませんか？
お腹やわき腹の脂肪を胸の脂肪だと記憶させる
という売り言葉で、購入を考える人も多いと思います。
そもそも、脂肪は記憶しませんから！
食べ物でもリバウンドがある様に、
締め付けている間は痩せていても、
はずした途端カラダは緩んでしまい、
それを繰り返すうちに、筋肉が弱って
締まりのないカラダになっていしまします。
その為
履き続け(着け続け)なければならなくなります。
こうなったら商売上手ですよね(笑)
買い続ける人も多いでしょう・・・
これも気をつけなければいけません。
これをしていた方が多く整骨院に来られます。
筋肉が弱ってカラダを支えられなくなっているのかもしれません。
ではこれから夏に向けてどうしたら痩せて
新商品の水着が着れるでしょう・・・
今日から始められる最強ダイエット
あなたはカロリー計算が出来ますか？
出来るという方はほとんどいないでしょう。
私も習いましたが忘れました。
だって難しいですもんね(笑)
そんな難しい事は考える必要がありません。
今日からあなたに行っていただきたいことは3つだけ。
〇 カラダを冷やさない
エアコンがかかるこの季節。
どこに行ってもエアコンがかかっています。
外気温と室温の差が大きいと自律神経が乱れ、
体温調整が出来にくくなり、
基礎代謝が低下してしまいます。
その為、痩せにくくなってしまうのです。
買い物や電車に乗る時などの為に、
ストールや羽織るものを用意しましょう。
※休みの日にはお風呂につかりましょう！
〇 水分を摂る
ダイエットに失敗する方に多いのは
水を飲まないという方です。
飲み過ぎはいけませんが
体重×50ccのお水を目安にしてください。
朝一と寝る前はお白湯で、
普段は常温のお水が最適です。
「飲んで出す」
※浮腫み予防にもなります。
〇 糖質制限
「これは無理～」と聞こえてきそうですが(笑)
これが一番の肝！
一番簡単に誰でもが出来る唯一のダイエット法です。
1日2食10～17時間程度あけて糖質を抜いた食事をする事です。
朝ごはんは食べない・糖質を食べない・カロリーは気にしない
この3つを意識していただくことで、痩せやすい体質になり、
夏までに－5~7kgも夢ではありません。
因みに「糖質」には炭水化物も含まれていますので、
調味料や外食時には気を付けて下さいね～
後これも覚えておいてください！
朝4時~12時までは排泄の時間。
12時～20時までが摂取の時間。
20時～朝4時までは吸収の時間。
この時間で食事をしましょう。
まとめ
「簡単！○○だけで」や「履くだけで」というダイエット商品には効果がありません。
効果的なダイエットは3つ。
〇カラダを冷やさない
〇お水を飲む
〇糖質制限
この3つを行う事で、夏までに－5~7kgも夢ではありません。
「糖質」には炭水化物も含まれますので、それには十分気を付けて下さいね～
柔道整復師 村西謙一 監修
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