皆さんおはようございます(^O^)／
2019年 3月 26日 (火)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
そろそろ卒業式・終業式が終わって
本格的に春休みになっています。
最近の学校は春休みでも
宿題がたくさんあるとか・・・
私が小中学校の時は
唯一宿題がない春休みは
天国のように遊びまくっていましたが、
時代が変わると子どもでも大変ですね～
しかし、春休みになって大変なのは
おかあさんも同じ！
いつもと違うリズムでご飯は1食多く作らないといけないですし、
洗濯物もいつもより多いかも知れません。
そんなお母さんが家でできるケアの方法
それは・・・
深呼吸
です。
はぁ～？と思われるかもしれませんが、
・いつもと違うリズム
・いつもよりバタバタ
・いつもよりイライラ
などいつもと違うリズムになると、
自律神経がまいってしまいます。
自律神経とは、心臓を動かしたりするように
自動でカラダの昨日を調整してくれていますが、
いつもと違うと微妙に狂いが生じてしまうのです。
深呼吸することで、自律神経を自分でコントロールできるようになるのです。
春休みでいいつもと違うリズムになって、
バタバタしている時こそ、
深呼吸をしてみてください。
それだけで、気持ちが楽になって
イライラしたりすることも少なくなりますよ～
深呼吸する時の注意点
深呼吸をする時は、
①息を吐いてから
②息を吸いましょう
息を吐かないと、カラダの中に空気が残っている
状態になります、そうなると、逆に呼吸がどんどん浅くなってしまい、
疲れも取れない状態になってしまいます。
まず息を吐くようにしましょう。
4月8日まで長い様で短く、短い様で長居日が続きます。
季節の変わり目ですし、体調を崩さないように
気を付けて下さいね～
柔道整復師 村西謙一 監修
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