皆さんおはようございます(^O^)／
2019年 3月 24日 (日)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
【ブンデスリーガの疲れを溜めないケア法！】
自分だけのオリジナルストレッチ
https://www.athlete-collection.com/soccer-training/physical/strechpoint/
という記事を見つけました。
ブンデスリーガとはドイツのサッカープロリーグの事なのですが
私がサッカーをしていた30年ほど前は世界一のプロリーグと言われていました。
そんなプロサッカーリーグの選手が疲れを溜めないケアを紹介していましたが、
結構一般人にも応用できることがあります。
目次
カラダのケア
皆さんはカラダのケアをどのようにされているでしょうか？
〇 予防のためにサプリを飲む
〇 週に1回のマッサージ
〇 お風呂上がりのストレッチ
など、巷にはカラダのケアの方法はたくさん溢れています。
皆さんも色々と試しているのではないでしょうか？
その中でもストレッチをしているという方は多いと思います。
しかし、ストレッチを含めて10人が10人とも同じ方法でカラダのケアをして
効果があるとは言えません。
なぜなら、
〇 生活様式の違い
〇 体格差
〇 筋力差
〇 カラダの硬さ
〇 食事量
〇 睡眠時間
・・・
挙げ出したらきりがありません。
10人いたら10通りの方法があっていいはずなのに、
紹介される方法は同じものばかり。
それでは効果があるはずがありません。
しかし、共通点があるのも事実です。
ケアをする上での共通点
体格差や生活様式の違いがあっても、
カラダのケアをするうえで共通する点もあります。
特にすとれっいの場合は、
〇 大きな筋肉を緩める
〇 気持ちがいい程度のストレッチ
という事です。
一番大切なことは「気持ちが良いかどうか？」という事。
気持がいい＝リラックスです。
しかし、効果があるストレッチを行うには、
何点か注意事項があります。
それが上記でご紹介した
【ブンデスリーガの疲れを溜めないケア法！】
自分だけのオリジナルストレッチ
で紹介されている方法なのです。
まとめ
角度や向きを意識することで効果的にストレッチする事が出来ます。
1人1人カラダの違いがあるので、
自分に合った方法を見つけると
本当の意味でケアすることが出来るようになります。
柔道整復師 村西謙一 監修
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