皆さんおはようございます(^O^)／
2019年1月25日 (金)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
一昨日の水曜日。
いつも通りデイサービスに行ってきました。
そこで・・・
目次
TVで紹介された腰痛体操で腰を痛めた
腰痛を感じている方がおられたので、
様子をお聞きすると、
「TVでやっていた体操をしてから腰が痛い」との事。
TVでは腰痛や肩こりの予防のために
体操や予防法などを紹介していますが、
必ず逆に痛くなったという方が出てきます。
それは、あなたのカラダが人とは違うから。
悪い意味ではなく、10人いたら10通りの腰痛の原因が
出てきます。
なのに、TVで広く「これがきく！」と一つの方法を紹介していますが、
その方法があなたには合わないのです。
その為上記のようにTV で紹介された体操をやったら腰が痛くなった
という方が出てくるのです。
自分に合った方法又は、カラダに負担を掛けない方法を見付けて下さいね。
誰でも負担なく出来る腰痛予防法
誰でも出来る予防法としては
〇 ウォーキング
〇 同じ姿勢を長時間続けない
〇 両足で立つ
という3つを試してください。
ウォーキングは、改まってウェアを買って「ヨシ！」と気合を入れないで、
買い物に行く時に、入り口から出来るだけ遠くに車を停めて、
という感じで毎日の歩く距離を伸ばすことから始めてください。
いきなり頑張ると続かなくなってしまいますから。
あっ靴だけは自分の足に合ったものを使ってくださいね。
同じ姿勢を長時間続くと血行が悪くなり、
カラダへの負担が増え痛みが出やすくなってしまいます。
座っていても立っていても、20分に1度は最低でも姿勢を変えたり
座りなおしたりしてください。
両足で立つというのは、つまり休めの姿勢をする事です。
この様な状態で立っていると腰への負担が増えてしまいます。
気が付いた時に、
この様に肩幅程度の休めの姿勢、両足で立つクセを付けて下さい。
又、座っている時も同じことが言えます。
この様な感じになる方は、
この様に両足をそろえて座るようにしてみてください。
まとめ
TVで紹介される腰痛体操で逆に腰を痛める方がいます。
それはその方法があっていないから。
10人いれば10通りの腰痛の原因があります。
自分に合った方法やカラダに負担を掛けない方法を
見付けて下さいね。
カラダに負担を掛けない方法としては、
〇 ウォーキング
〇 長時間同じ姿勢を続けない
〇 両足で立つ
という3つの方法があります。
試してみてください。
柔道整復師 村西謙一 監修
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】
ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。
当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」
「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
「完全予約制」の整骨院です。
当院の治療詳しくはこちら→【当院について】
【料金（税込）】
初診時8,640円(カウンセリング料含む) 2回目以降6,480円
【受付時間】
月・火・木・金9：00～14：00 16：00～20：00
土・日8：00～13：00
祝日 9：00～14：00 16：00～19：00
〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16