皆さんおはようございます(^O^)／
2018年12月2日(日)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
12月になり、これから週末ごとに
大掃除や、忘年会など忙しくなることだと
思います。
例年この時期は「ギックリ腰」で
来院される方が多くなってくる時期です。
胃腸の負担を減らし、
休憩をしながら大掃除をして
体調を整える様にしてください。
目次
胃腸の負担を減らす
胃腸に負担がかかると、
「腸腰筋」などの深部の筋肉が緊張し、
腹圧があがります。
この様な状態になると、
背骨のすぐ横にある
「多裂筋」という筋肉も緊張し、
強張ってしまいます。
これもギックリ腰を起こす原因になります。
これから忘年会が何度もある方も多いと思います。
楽しく飲んで食べる事は仕事をするうえで大切な事だと思いますが、
合間で胃腸を整えてください。
この時、胃薬よりも天然のお塩を舐めたり、
お白湯を飲んだり、1食抜くことをおススメします。
掃除のときの注意点
日本では「今年の汚れは今年のうちに」ということで
週末のたびに大掃除をされる方も多いと思います。
毎年私は「こんなんだったら普段からやっておけばよかった･･･」
と後悔します(笑)
今年は、洗濯槽の掃除の為に、
見つけました「OXIWASH」
洗濯槽に浸け置きすると、
水垢がごっそり取れます。
汚いのですが、あまりに落ちるので気持ちがいいですよ(笑)
100円均でもあるそうですが、売り切れていることが多いそうです。
少し余談になりましたが、
大掃除はいつも以上にあれもこれもとなりがち。
一度にあれもこれもとなると、
カラダへの負担も増えてしまいます。
なので、計画的に行うといいです。
例えば、今週は窓。来週は床。
その次は、トイレ。という感じ。
「もし年内に出来なくても仕方がない」
という気持ちで行うと肩の力も抜けて
楽に掃除できるのではないでしょうか？
と、このような事を言っているのは、
私がお尻に火が付かなければ動かないからなのですが・・・
皆さんはそうではないと思います。
これは何も大掃除の時だけの事ではないのですが、
一番注意していただきたいことは、
同じ姿勢が長時間続かない事です。
同じ姿勢が長時間続くと、それだけで血行が悪くなり、
腰やカラダへの負担が増えてしまいます。
掃除機一つとっても、一部屋一部屋で腰を伸ばしたり、
掃除機を持つ手を変えたりしてください。
まとめ
12月という月は、忘年会や大掃除でぎっくり腰を
起こしてしまう方が多くなる時期です。
少しでも腰への負担を減らすために、
胃腸の疲れを残さない様にしたり、
大掃除を計画的に、する事で
痛みを回避することが出来ます。
「今年の汚れは今年のうちに」といいますが、
もし、掃除しきれなくても、
新年は迎えられます。
長時間同じ姿勢になって掃除して
腰を痛めてしまうとそうじどころではありませんので、
ご注意ください。
柔道整復師 村西謙一 監修
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