皆さんおはようございます(^O^)／
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
最近、首の痛みでお悩みの方から
よく相談されます。
内容は「どんなマクラが良いの？」というもの。
Googleで「マクラ」と検索すると、
かなりの数のマクラが紹介されています。
Googleで「マクラ」と検索すると一番に出てくるのが、
この写真一覧です。
他にもトゥ〇ースリーパーや低反発マクラのサイトがどっさり！
これだけあるとどれを選んでいいのかわからないというのが
本音ではないでしょうか？
この中のマクラを選ぶと本当に首こりや肩こり、首の痛みが
無くなるのでしょうか？
治ったという話を聞いたことがありませんし、
昔の事ですが、私自身、
「テン〇ュール」のマクラを使っていたことがありますが、
首の痛みは無くなりませんでした。
この様な事から、市販されているマクラでは
首こりや肩こり、首の痛みは治らないのではないかと
感じる様になりました。
しかし、先述したように、ネットで「マクラ」と検索しただけで
多くのマクラが紹介されています。
良くならないのに、わらをもすがるような気持ちでマクラを探し続けない為にも
是非お試しいただきたい「首マクラ」をご紹介させて頂きます。
以前来られていた50代の男性の患者さんは
「昔10万もするマクラを買ったけど、首の痛みは治らない」
と相談されたことがあります。
その方は私がアドバイスさせて頂いた方法で
首の痛みなく寝る事が出来るようになりました。
首こりや肩こり、首の痛みのある方で、
「どのマクラを使えばいいのかわからない」という方は
今回ご紹介する方法を試してください。
自分に合ったマクラの作り方
用意するもの
〇 大判のバスタオル
〇 輪ゴム
今回私が作ったマクラのバスタオルの大きさは
120×60のものです。
120×60の大判のバスタオルを
縦半分に折ります
次に横半分に折ります
少し余らせて縦におります
丸めていきます
完成です。
輪ゴムで止めてもいいです。
この丸めたマクラを首に当てて仰向けで寝ます。
大きさの目安は、丸めたマクラが首を下から少し支えている程度。
言い換えると、寝ている姿を横から見た時に、
真っすぐに立っている状態です。
バスタオルの大きさや硬さなどで違う結果になりますので
色々試してみてください。
首が異常に持ち上げられたり、支えられた感じが無い場合は
調整してみてください。
寝ている時は寝返りなどをする為に、
横には普通のマクラをおいておくことが望ましいです。
今回は「仰向け」で寝る方のマクラの作り方でしたが、
横を向いて寝るという方も基本は同じです。
横から見た時に立っている姿勢と同じかという事です。
マクラが低いと頭が下がり、下の肩を痛めたり、
逆にマクラが高いと、首が緊張して
寝違えを起こす場合があります。
「柔らかいマクラが好き」
「枕を高くしないと寝られない」
「マクラがあると寝られない」
と言う様なご意見をお聞きすることもありますが、
首こりや肩こり、首の痛みでお悩みの方は
是非1~2週間試してみてください。
効果のない高価なマクラを買わなくて済むかもしれませんよ。
柔道整復師 村西謙一 監修
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