首こり肩こり、首の痛みでお悩みの方が間違ったマクラを選ばない方法⁉


皆さんおはようございます(^O^)/

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

最近、首の痛みでお悩みの方から

よく相談されます。

内容は「どんなマクラが良いの?」というもの。

Googleで「マクラ」と検索すると、

かなりの数のマクラが紹介されています。

 

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Googleで「マクラ」と検索すると一番に出てくるのが、

この写真一覧です。

 

他にもトゥ〇ースリーパーや低反発マクラのサイトがどっさり!

 

 

これだけあるとどれを選んでいいのかわからないというのが

本音ではないでしょうか?

 

 

この中のマクラを選ぶと本当に首こりや肩こり、首の痛みが

無くなるのでしょうか?

治ったという話を聞いたことがありませんし、

昔の事ですが、私自身、

「テン〇ュール」のマクラを使っていたことがありますが、

首の痛みは無くなりませんでした。

この様な事から、市販されているマクラでは

首こりや肩こり、首の痛みは治らないのではないかと

感じる様になりました。

しかし、先述したように、ネットで「マクラ」と検索しただけで

多くのマクラが紹介されています。

 

 

 

 

 

良くならないのに、わらをもすがるような気持ちでマクラを探し続けない為にも

是非お試しいただきたい「首マクラ」をご紹介させて頂きます。

以前来られていた50代の男性の患者さんは

「昔10万もするマクラを買ったけど、首の痛みは治らない」

と相談されたことがあります。

その方は私がアドバイスさせて頂いた方法で

首の痛みなく寝る事が出来るようになりました。

首こりや肩こり、首の痛みのある方で、

「どのマクラを使えばいいのかわからない」という方は

今回ご紹介する方法を試してください。

 

 

 

 

 

 

自分に合ったマクラの作り方

 

 

 

 

 

 

用意するもの

〇 大判のバスタオル

〇 輪ゴム

今回私が作ったマクラのバスタオルの大きさは

120×60のものです。

120×60の大判のバスタオルを

縦半分に折ります

次に横半分に折ります

少し余らせて縦におります

丸めていきます

完成です。

輪ゴムで止めてもいいです。

この丸めたマクラを首に当てて仰向けで寝ます。

大きさの目安は、丸めたマクラが首を下から少し支えている程度。

言い換えると、寝ている姿を横から見た時に、

真っすぐに立っている状態です。

バスタオルの大きさや硬さなどで違う結果になりますので

色々試してみてください。

首が異常に持ち上げられたり、支えられた感じが無い場合は

調整してみてください。

寝ている時は寝返りなどをする為に、

横には普通のマクラをおいておくことが望ましいです。

 

今回は「仰向け」で寝る方のマクラの作り方でしたが、

横を向いて寝るという方も基本は同じです。

横から見た時に立っている姿勢と同じかという事です。

マクラが低いと頭が下がり、下の肩を痛めたり、

逆にマクラが高いと、首が緊張して

寝違えを起こす場合があります。

 

 

 

「柔らかいマクラが好き」

「枕を高くしないと寝られない」

「マクラがあると寝られない」

 

と言う様なご意見をお聞きすることもありますが、

首こりや肩こり、首の痛みでお悩みの方は

是非1~2週間試してみてください。

効果のない高価なマクラを買わなくて済むかもしれませんよ。

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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