皆さんおはようございます(^O^)／
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読み下さりありがとうございます。
ストレッチ運動と筋肉痛やスポーツ外傷に関する７件のＲＣＴ（ランダム化比較試験）を吟味した体系的レビューの結果、運動前後のストレッチ運動では筋肉痛を予防できないし、
スポーツの前にストレッチ運動を行なってもスポーツ外傷は予防できないことが判明。
http://1.usa.gov/qG7uVT
私が学生の頃はスポーツ前には「ｽﾄﾚｯﾁをしっかりしなさい」
と言われていましたが、今ではストレッチはしてはいけないと言われています。
ｽﾄﾚｯﾁを試合前などにすると、パフォーマンスが下がる事が分かったからです。
しっかりと心拍数を上げて、筋肉に血液を送るウォーミングアップが必要なのです。
もし、スポーツをされている方で指導者から「ストレッチをしっかりしなさい」
と言われるようなら、もしかしたらその指導者は勉強不足かもしれません。
ケガの予防の為にもしっかりとウォーミングアップとクールダウンをしてくださいネ。