皆さんおはようございます(^O^)／
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読み下さりありがとうございます。
『１９６６年～１９９３年の間に発表された腰痛予防に関する６４件のＲＣＴ（ランダム化比較試験）を分析した体系的レビューによると、運動に予防効果はあるものの、正しい物の持ち上げ方の教育・コルセット・禁煙・減量は無効であることが判明。』http://1.usa.gov/rUhxaG
運動は腰痛だけでなく三大疾病(癌・心臓病・脳卒中)にも効果があるという
科学的な根拠があります。
○○健康法などに頼るより、適度な負荷の運動をする事が
カラダにとってメリットがあり、費用対効果も高いと証明されています。
但し、いきなり後負荷のトレーニングをするとかえって逆効果ですので、
まずは自分に合った負荷の運動から始めてくださいネ。
例えば、買い物に行ったり駅に行った際は階段を使うとか、洗濯物を干すのに
1回で全部を持つのではなく、2～3回に分けて階段をのぼるなど、
続けられることから始めましょう。
