～春に慌ててダイエットしない為にも～
皆さんこんにちは(^O^)／
2020年 11月 7日 (土)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
さて、いきなりですが、寒くなるにつれて食べる量が多くなるという方がいます。
かく言う私もその傾向にあります。これは狩猟時代からの人間の遺伝子に組み込まれた行動ですので、ある程度仕方がないのですが、それでも少しは自制しないと春から夏にかけて又慌ててダイエットをしないといけなくなってしまいます。
基本的に甘いものを食べなくなったので、あまり知りませんが、『冬季限定』と言われるものが多いでしょう。
しかも、根菜類が多くなりどうしても炭水化物＝糖質過多になりがち。
空腹時（食後12〜15時間経過後）に20℃の室温で静かに横になり目覚めている状態のエネルギー代謝
のこと。つまり、生命維持に必要最低限のエネルギー代謝量です。
この基礎代謝は人によって異なります。身長・体重・年齢・生活環境・食事・精神状態などでも大きく変化しますが、この基礎代謝を高め、脂肪の燃焼効率を高める事で『太らないカラダ』を作ることが出来るので、春から夏にかけて慌てなくても済むのです。
噛む回数が増えると、胃や小腸に血液を送る血流量が増加して消化活動が活発になり
食事誘発性体熱産生（DIT）と言って食中から食後カラダが熱を発散してエネルギーを消費するのが
大きくなることを言いますが、1口30回以上噛むだけで、胃腸に負担をかけずに消化できて
消費カロリーまでアップします。
暖かいものを口に入れる事で内臓を温かくすることで基礎代謝を高める事が出来ます。
朝起きてすぐにお白湯を飲み、夜ご飯ではお味噌汁を飲むなど温かいものを口にしてください。
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
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