春休み・・・いつもと違うリズムで体調を崩さないためには!


皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 3月 26日 (火)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

そろそろ卒業式・終業式が終わって

本格的に春休みになっています。

最近の学校は春休みでも

宿題がたくさんあるとか・・・

私が小中学校の時は

唯一宿題がない春休みは

天国のように遊びまくっていましたが、

時代が変わると子どもでも大変ですね~

しかし、春休みになって大変なのは

おかあさんも同じ!

いつもと違うリズムでご飯は1食多く作らないといけないですし、

洗濯物もいつもより多いかも知れません。

 

そんなお母さんが家でできるケアの方法

 

それは・・・

 

深呼吸

 

です。

 

はぁ~?と思われるかもしれませんが、

・いつもと違うリズム

・いつもよりバタバタ

・いつもよりイライラ

などいつもと違うリズムになると、

自律神経がまいってしまいます。

自律神経とは、心臓を動かしたりするように

自動でカラダの昨日を調整してくれていますが、

いつもと違うと微妙に狂いが生じてしまうのです。

深呼吸することで、自律神経を自分でコントロールできるようになるのです。

 

 

春休みでいいつもと違うリズムになって、

バタバタしている時こそ、

 

深呼吸をしてみてください。

それだけで、気持ちが楽になって

イライラしたりすることも少なくなりますよ~

 

 

深呼吸する時の注意点

 

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深呼吸をする時は、

①息を吐いてから

②息を吸いましょう

息を吐かないと、カラダの中に空気が残っている

状態になります、そうなると、逆に呼吸がどんどん浅くなってしまい、

疲れも取れない状態になってしまいます。

まず息を吐くようにしましょう。

 

4月8日まで長い様で短く、短い様で長居日が続きます。

季節の変わり目ですし、体調を崩さないように

気を付けて下さいね~

 

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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